肉離れは、筋肉が急に強く引き伸ばされたり、瞬間的に大きな力が加わることで、筋繊維が部分的に切れてしまうケガです。特に、ダッシュ・ジャンプ・急な方向転換など、筋肉が瞬発的に働く場面で起こりやすく、スポーツ中に発生することが多い症状です。

筋肉は本来、伸び縮みを繰り返しながら力を発揮しますが、疲労が蓄積して硬くなっている状態では柔軟性が低下し、伸びる力よりも負担が先にかかってしまいます。その結果、ちょっとした動作でも筋繊維に強いストレスがかかり、肉離れにつながります。

また、準備運動不足も大きな原因のひとつです。筋肉が温まっていない状態では血流が十分に巡らず、伸び縮みの動きがスムーズに行えません。特に気温が低い季節や、久しぶりに運動を再開したタイミングは、筋肉が固まりやすく、肉離れのリスクが高くなります。

さらに、ふくらはぎや太ももは日常生活でも負担がかかりやすい部位です。立ち仕事・階段の昇り降り・長時間の歩行などで筋肉が疲労し、柔軟性が低下していると、スポーツや急な動作をした際に筋繊維が耐えきれず、肉離れが起こりやすくなります。

このように、肉離れは「急に起こったケガ」に見えて、実際には疲労・柔軟性低下・準備不足などの積み重ねが原因で起こることが多い症状です。

放置すると

• ・痛みが長引き、歩行が不安定になる

• ・筋肉が硬くなり、再び同じ場所を痛めやすくなる

• ・内出血や腫れが広がり、炎症が強くなる

• ・スポーツ復帰が遅れ、パフォーマンスが落ちる

• ・慢性的な張りや違和感が残りやすくなる

肉離れは、筋繊維が部分的に傷つき、炎症や強い痛みが出ている状態です。当院ではまず、傷ついた筋肉にこれ以上負担がかからないようにしながら、炎症を落ち着かせることを大切にしています。痛みが強い場合にはハイボルトで深い部分の炎症を抑え、動くたびに走る痛みを軽減します。内出血や腫れがある場合には、超音波で組織の回復を促し、治りを早めるサポートを行います。

周囲の筋肉が硬くなっていると、傷ついた部分に余計な負担がかかるため、手技でふくらはぎ・太ももなどの緊張をゆるめ、動きやすい状態を整えていきます。痛みが長引いている方や、深いコリが原因で回復が遅れている場合には、鍼治療で奥の筋肉に直接アプローチし、血流を促して自然治癒力を高めます。

これらを組み合わせることで、

• ・痛みの軽減

• ・歩行や踏ん張る動作の改善

• ・内出血・腫れの早期回復

再発しにくい筋肉の状態づくり

• ・といったメリットが得られ、スポーツや日常生活への復帰がスムーズになります。

施術期間の目安

肉離れの治療期間は、軽度・中度・重度によって大きく異なりますが、一般的には1〜8週間ほどで回復していくことが多いです。ただし、筋繊維の損傷具合や内出血の強さ、日常生活での負担によって前後します。

🔹軽度（筋繊維のごく一部が傷ついた状態）

歩行はできるが、走る・踏ん張ると痛むレベルです。

この場合、2～3週間ほどで痛みが落ち着き、日常生活に支障がなくなることが多いです。

初期はハイボルトで炎症を抑え、超音波で回復を促します。

🔹中度（筋繊維が部分的に断裂している状態）

歩行時にも痛みがあり、内出血や腫れが出ることがあります。

この場合、4～8週間ほどかけて少しずつ動作が楽になっていきます。

周囲の筋肉が硬くなるため、手技や鍼治療で緊張をゆるめ、再発しにくい状態を整えます。

🔹重度（筋繊維が大きく傷ついている状態）

歩行が困難で、強い痛み・腫れ・内出血が広がるケースです。

この場合、3～6か月以上かかることもあり、慎重に負荷を調整しながら回復を進めます。

後期には、スポーツ復帰に向けた動作改善や筋力調整が必要になります。

Q1.肉離れを起こしてしまいました。冷やすべきですか？

A　受傷直後は内出血と炎症を抑えるためにアイシング（冷やす）が必要です。RICE処置（安静・冷却・圧迫・挙上）が基本です。

Q2.病院と整骨院、どちらに行けばいいですか？

A　歩けないほどの激痛や陥没がある場合は重症のため病院を受診してください。応急処置やその後のリハビリは当院で可能です。

Q3.早く治すための施術はありますか？

 A　 微弱電流（マイクロカレント）や超音波治療器を使用し、損傷した組織の修復を早める施術を行います。