腱鞘炎は、手首や指を動かすときに使われる「腱（けん）」と、その腱が通るトンネルのような「腱鞘（けんしょう）」に負担がかかり、炎症が起きることで発生します。スマホやパソコンの長時間使用、家事や育児で手を繰り返し使うことなど、同じ動作を続けることで腱と腱鞘がこすれやすくなるのが主な原因です。

特に、手首を曲げたまま作業をしたり、指を強く使う習慣が続くと、腱鞘が腫れて腱の動きがスムーズでなくなり、痛みや引っかかり感が出やすくなります。また、産後や更年期などホルモンバランスの変化がある時期は、腱鞘炎が起こりやすいと言われています。

こうした負担が積み重なることで、手首や指を動かすたびに痛みが出たり、朝にこわばりを感じたりするのが腱鞘炎の特徴です。

放置すると

・痛みが強くなりやすい

・物を持つ・家事など日常動作がつらくなる

・朝のこわばりが強くなる

・腫れや熱っぽさが続きやすくなる

・痛みをかばって他の指や手首に負担が広がる

腱鞘炎の改善には、まず手首や指にかかっている負担を減らし、炎症が落ち着きやすい状態をつくることが大切です。腱と腱鞘は、繰り返しの動作や使いすぎによってこすれやすくなるため、周囲の筋肉が硬くなるとさらに負担が増えてしまいます。

整骨院では、手首まわりの筋肉をゆるめて血流を良くし、腱の動きがスムーズになりやすい状態を整える施術を中心に行います。筋肉の緊張がやわらぐことで、腱と腱鞘のこすれが減り、痛みや引っかかり感が軽くなりやすくなります。

さらに、超音波施術を用いることで、深い部分の組織に細かい振動を届け、血流の促進や組織の回復をサポートします。手首の奥にある細かい筋や腱にまでアプローチできるため、腫れや痛みの軽減に役立ちます。

鍼治療では、手首や前腕の深い筋肉のこわばりに直接アプローチできます。筋肉の緊張がゆるむことで腱の動きがスムーズになり、慢性的な張りや重だるさの改善にも効果的です。鍼はピンポイントで刺激を入れられるため、腱鞘炎のような細かい部位の不調にも向いています。

整体では、手首の使い方や姿勢のクセによって生じた負担を調整し、家事・育児・スマホ操作などの日常動作が楽になるようサポートします。

症状が落ち着いてきたら、再発を防ぐために、手首の使い方を見直したり、負担のかかりにくい動作を身につけたりすることが大切です。少しの工夫で腱へのストレスが減り、症状が安定しやすくなります。

施術期間の目安

腱鞘炎は、手首や指を使う量や生活環境によって回復までの期間が変わりますが、一般的には数週間〜1〜2か月ほどかけて少しずつ改善していくことが多いです。痛みが強い時期は、まず手首まわりの筋肉をゆるめて負担を減らし、炎症が落ち着きやすい状態を整えていきます。

本通北８整骨院では、整体で手首や前腕の筋肉の緊張をゆるめたり、使い方のクセによる負担を調整したりすることで、腱の動きがスムーズになりやすくなります。超音波施術を組み合わせると、深い部分の組織に細かい振動が届き、血流が促進されるため、腫れや痛みの軽減が期待できます。

また、鍼治療では、手首や前腕の深い筋肉のこわばりに直接アプローチできるため、慢性的な張りや重だるさが和らぎやすくなります。

多くの方は、2〜4週間ほどで「物を持つときの痛みが軽くなった」「朝のこわばりが減った」といった変化を感じ始めます。症状が落ち着いてきたら、再発を防ぐために手首の使い方を見直したり、負担のかかりにくい動作を身につけたりすることが大切です。

腱鞘炎は、使いすぎによる負担が原因となることが多いため、施術とあわせて日常生活のちょっとした工夫を続けることで、より安定した状態を保ちやすくなります。

Q1.腱鞘炎はどのくらいで治りますか？

A　軽度であれば数週間の施術と安静で改善しますが、指や手首を使い続けると長引くため、早期の対処と固定が重要です。

Q2.どんな治療を行いますか？

A　患部の炎症を抑える超音波治療や電気治療に加え、手首・腕全体の筋肉の緊張をほぐす手技を行います。

Q3.痛みを早く取るコツはありますか？

 A　 何よりも「使わないこと（安静）」が一番の薬です。スマホの操作や家事などで無理をしないよう工夫をお願いします。